pole dance

[...] sport a nie kulturystyczne pompowanie bicków. Poza tym nie jestem pewna czy cztery dodatkowe treningi to dobry pomysł, mięśnie potrzebują się zregenerować a na treningach pole dance one też pracują. Jak będzie za duża objętość - za dużo ćwiczeń, za często - to skończy się bólem i kontuzją. W kwestii zwisów - polecam fajne ćwiczenie czyli [...]

Hej, moze dorzuce swoje trzy grosze, taka uwaga wlasciwie. Jestes zaawansowana w pole dance, robisz sporo treningow, masz slabe punkty ktore chcesz wzmocnic, jesli celem wciaz jest pole dance, czyli by poprawic wyniki na rurce to powinnas doradzic sie kogos kto oceni jaki trening dodatkowy jest dla ciebie niezbedny, co masz wzmocnic. Masz [...]

Wczoraj treningowo było ciężko, ponieważ z braku czasu musiałam rano wcisnąć pole dance a wieczorem siłownię. W dodatku od tego tygodnia dorzucam trzeci trening pole dance, więc zobaczymy jak będzie z regeneracją. Na razie nie miałam problemu, jeśli pilnowałam ile śpię (a potrzebuję więcej niż 7h, najlepiej 9). Goblet squat 4s 12x16kg / 10x20kg / [...]

[...] i mobilna więc mam nadzieję że uda mi się to wszystko ładnie zgrać w jedną całość ;D stąd to stanie na rękach i szpagaty i mostki |-) A i moje serce bije coraz mocniej ku pole dance ale z tym poczekam jak skończę kurs angielskiego bo jak jeszcze się zapisze na pole dance ,wróce na siłownię i do pracy to życia nie będę miała }:-( Zmieniony [...]

[...] każdy powrót po chorobie kończy się płaczem . Adaptacja łatwiej szła jak miał 10miesiecy niż teraz gdzie ma prawie 1.5roku {{:-( Znalazłam studio fitness gdzie mogę wejść na pole dance na Medicover i się zastanawiam jak to ugryźć żeby chociaż raz w tyg chodzić :p bo zajęcia są w piątki i w środy wieczorem, a ja się boje jeszcze po ciemku jeździć [...]

No właśnie myślę nad tym , może się zdecyduje w jakiś dzień . Ale nie wiem co zrobię jak już pójdę do pracy bo ciężko mi będzie pogodzić 3 siłowe i pole dance , a wiem ,że pole dance po czasie mi się znudzi bo jednak to siłowy bardziej mnie kręci . Napewno to wymaga większego przemyślenia bo zazwyczaj jak podejmuje decyzję na spotanie jak z tą [...]

a wiem ,że pole dance po czasie mi się znudzi Tym bardziej jestem ciekawa Twoich wrażeń z treningu :D dla mnie właśnie pole dance jest chyba jedyną aktywnością, której nie nazwałabym nudną 88-O jak Cię ciekawi to polecam się przejść ten jeden raz - btw ciekawa jestem co to za miejsce ze można wejść na medicover :-?

albo rurę do pole dance zainstalować ;-)

Ocun to była moja ulubiona magnezja na pole dance. A tego Dmilla jakbym zobaczyła to bym pomyślała że ktoś strasznie kaleczy RDL ;p

Podsumowanie trzech ostatnich dni: Poniedziałek: pole dance 1,5h i wieczorne bieganie 20 minut. To bieganie wpadło tak zupełnie przez przypadek, chłopak mnie wyciągnął. A on jest osobą która zrywy aktywności ma średnio raz w miesiącu, więc nie mogłam przegapić takiej okazji żeby w końcu razem spędzić aktywnie czas :D Wtorek: nogi, siłownia [...]

No niezła skubana. Podoba mi się bo dużo na rurce tańczy. Są różne trendy w pole dance i część osób chce żeby było więcej tańca co się wiąże z tym, że jest wiecej przerywników i wygibasów. A mi się wygibasy na rurce jednak najbardziej podobają :)

[...] i dystansu do siebie. Ale się nie narzucam :P A w ćwiczeniach na mnie akurat takie ustawianie i poprawianie najlepiej działa. Dlatego nie chcę rezygnować z piątkowych zajęc pole dance pomimo tego że korciła mnie zmiana dnia, ale mam instruktora który trenował m.in akro jogę i dla niego takie asystowanie jest normalne więc i ustawi jak trzeba i [...]

[...] bardzo lubię do niego chodzic chociaz nie wiem czy nadaje sie na jedynego instruktora. W każdym razie pokazuje ciekawe triki których inni nie ucza, za to nierobi wielu babskich figur bo mu nie wychodza. A wyglada niepozornie bo to taki kawał chlopa a z pole dance intruktorami kojarza mi sie raczej bardziej hmmm zniewiesciali faceci od tanca :D

[...] są wymienione jako fundament i lek na wszelkie problemy i kontuzje. Mostek rozciąga przód, l-sit tył a twist bok. Progresja pokazana w 10 krokach, ja się zatrzymałam na tych początkowych, ale planuje wrócić do tego. Ogólnie to mi się podoba joga i gimnastyka, zawsze też pole dance mi się marzył jednak wiecznie mi nie po drodze i czasu brakuje.

pole dance? Si

No ja właśnie też ze względu na ceny zwlekałam bo na siłownię i pole dance nie byłoby mnie stać ale doczekałam się multisporta :D

To ja mam taką jedną laskę na pole dance- figurę ma jak marzenie i powstrzymuję się mocno żeby się nie gapić na jej tyłek za bardzo żeby się nie poczuła skrępowana :P

Ja robiłam rybe w piekarniku. Mało było ale mięso mi się skończyło. Zajęć pole dance chyba nie będzie a nie wracam do domu. Owoców nie ma i mi nagle miska 1500 wychodzi :P Idę na polowanie do sklepu. :P

mi się jakiś czas pole dance marzył, ale jakoś skuteczni mnie odstraszły te oarciai siniaki no i ja to bym taki typowo siłowo-gimnastyczny porobiła, nie jakies tam układu z machaniem pupą przy rurce :P

Z tego co wiem to są różne odmiany, takiej bardziej sportowe też. I wiele figur robi wrażenie, dla mnie większe niż kręcenie tyłkiem %-) sporo zawodniczek OCR trenowało/trenuje pole dance i świetnie sobie radzą na przeszkodach. Bziu siniaki to u mnie norma, szczególnie po zawodach ;-)